겨울철 운동 팁1 겨울철 건강관리를 위한 스트레칭 루틴 겨울철은 추운 날씨로 인해 몸이 경직되고 활동량이 줄어들기 쉬운 계절입니다. 하지만 간단한 스트레칭만으로도 근육의 긴장을 풀고 혈액순환을 촉진할 수 있습니다. 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 겨울철 스트레칭 루틴을 소개합니다. 하루 10분이면 충분히 건강하고 활기찬 겨울을 보낼 수 있습니다! 1. 목 스트레칭겨울철 찬 바람에 목이 뻣뻣해지기 쉬운데, 간단한 스트레칭으로 목 근육을 이완할 수 있습니다.편안하게 앉거나 서서 목을 천천히 오른쪽으로 기울입니다.반대쪽 어깨를 내리고 10초간 유지하세요.왼쪽으로도 동일하게 반복합니다.마지막으로 목을 천천히 앞뒤로 돌려 근육을 부드럽게 풀어줍니다.2. 어깨와 팔 스트레칭컴퓨터나 스마트폰 사용으로 긴장된 어깨와 팔 근육을 풀어줍니다.오른팔을 가슴 앞으로 쭉 뻗어.. 2024. 12. 4. 이전 1 다음
